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孕周是从末次月经第一天开始计算，以7天为1周，4周为1个月，整个孕期共10个月，即280天。

1.末次月经日期：这是计算孕周的基础，需要记住末次月经的具体日期。

2.7天为1周：从末次月经的第2天开始，每过7天就算1周。

3.4周为1个月：4周为1个月，整个孕期共10个月。

4.280天为10个月：孕期的总天数为280天，这是一个大致的时间范围。

需要注意的是，孕周的计算只是一个大致的参考，实际的分娩日期可能会有所偏差。在孕期中，医生会通过B超等检查来确定胎儿的实际发育情况，并根据孕周来制定相应的产前检查和护理计划。

对于孕妇来说，在孕期中要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，以促进胎儿的健康发育。同时，要按照医生的建议进行产前检查，及时发现和处理任何异常情况。

如果孕妇对孕周的计算或孕期的其他问题有疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获取更详细和准确的信息。