产后多久开始练盆底肌问

产后42天恶露干净后，无相关禁忌证者可开始盆底肌康复训练，方法有阴道哑铃、盆底肌肉电刺激、生物反馈等，需长期坚持，并注意生活习惯，特殊人群需遵医嘱。

一般来说，产后42天，恶露完全干净后，就可以开始进行盆底肌康复训练了。但如果有产后盆底肌康复的相关禁忌证，比如产后大出血、产褥期感染、心力衰竭等，则暂时不能进行盆底肌康复训练，需要治疗相关疾病，待病情稳定后再开始。

盆底肌康复训练可以通过阴道哑铃、盆底肌肉电刺激、生物反馈等方法进行。需要注意的是，盆底肌康复训练需要长期坚持，才能取得良好的效果。同时，在进行盆底肌康复训练的过程中，还需要注意保持良好的生活习惯，比如避免久站、久坐、重体力劳动等，以免加重盆底肌的损伤。

此外，对于一些特殊人群，比如高龄产妇、有盆底肌手术史的产妇等，需要在医生的指导下进行盆底肌康复训练，以免出现不良后果。

总之，产后盆底肌康复训练是非常重要的，需要引起重视。如果有任何疑问，建议及时咨询医生。