月经来了还可以去健身房锻炼吗问

月经期间可以适量进行低强度锻炼，但要避免高强度、剧烈运动，注意保暖和个人卫生，还要避免游泳。

1.避免高强度运动：月经期间，子宫内膜脱落，子宫颈口张开，身体免疫力相对较弱。如果进行高强度的运动，可能会导致月经量增多、经期延长，还可能引起腹痛、腰酸等不适症状。

2.注意保暖：月经期间要注意保暖，避免着凉。运动时可以选择穿着舒适、透气的运动服装，避免穿得过少或过多。

3.避免剧烈运动：月经期间，身体的凝血功能可能会有所下降，如果进行剧烈运动，可能会导致经血倒流，增加子宫内膜异位症的风险。

4.注意个人卫生：月经期间，女性的身体抵抗力较弱，容易感染细菌。运动后要及时更换卫生巾，保持外阴清洁。

5.避免游泳：月经期间，宫颈口张开，游泳可能会导致细菌上行感染，引起盆腔炎等疾病。

总之，月经期间可以适量进行低强度的锻炼，但需要注意运动方式和强度，避免对身体造成不良影响。如果月经量过多、经期过长或出现其他不适症状，应及时停止运动，休息观察。如果症状持续不缓解，应及时就医。