治疗睡眠的办法问

治疗睡眠的好方法包括纠正睡眠卫生行为、泡脚以及药物治疗等。

一、纠正睡眠卫生行为：

1.要保持作息时间规律，在临睡前避免剧烈运动，也不要食用如乙醇、咖啡、浓茶、香烟等会干扰睡眠的食物。

2.不能在床上进行与睡觉无关的行为，比如看书、玩手机等，同时要营造黑暗、安全、舒适、安静的睡眠环境。

3.平时不要给自己过多压力，睡前要保持心情愉悦，避免生气和焦虑情绪。还可以适当参加锻炼，这有助于改善睡眠质量。

二、泡脚：

可利用泡脚来调理失眠症状。在泡脚时可以同时揉搓和拍打小腿骨之间的肌肉。每天坚持用热水泡脚约半个小时，这样能够促进血液循环，起到放松肌肉、缓解疲劳以及改善睡眠质量的作用。

三、药物治疗：

如果失眠情况较为严重，可以在医生指导下使用口服药物进行治疗，比如谷维素片等药物，能起到镇静、催眠以及调节营养神经的功效。若长期失眠，应及时就医，以防延误病情。

总之，对于睡眠问题，可以根据自身情况选择合适的方法来改善，严重时要及时寻求专业帮助。