心率到多少燃烧脂肪问

一般来说，当心率达到最大心率的60%至70%时，身体开始燃烧脂肪。

然而，最大心率因人而异，通常可以通过以下公式计算：最大心率=220-年龄。但这个公式并不适用于所有人群，例如运动员的最大心率可能会更高。

对于大多数人来说，进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，持续30分钟以上，可以有效燃烧脂肪。但需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。

此外，除了运动，饮食也对减脂至关重要。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，并控制糖分和盐分的摄入量。

总之，要达到燃烧脂肪的效果，需要结合适当的运动和健康的饮食。同时，要根据个人情况制定适合自己的计划，并在专业人士的指导下进行。