怎么远离脂肪肝问

远离脂肪肝需要采取健康的饮食、适量的运动、避免饮酒和药物滥用等综合方法，包括控制总热量摄入、增加蔬果摄入、控制体重、避免饮酒、定期体检、管理慢性疾病、避免药物滥用、注意休息、保持良好心态等。

要远离脂肪肝，需要采取综合的方法，包括健康的饮食、适量的运动、避免饮酒和药物滥用等。以下是一些具体建议：

1.健康饮食：

控制总热量摄入，避免过度进食。

增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。

减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取。

饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。

2.适量运动：

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

也可结合力量训练，锻炼肌肉。

运动应循序渐进，避免过度疲劳。

3.控制体重：

对于超重或肥胖者，通过健康的饮食和适量运动来减轻体重。

维持健康的BMI（身体质量指数）范围。

4.避免饮酒：

过量饮酒会增加脂肪肝的风险，应尽量限制或避免饮酒。

如需饮酒，应适量，并避免空腹饮酒。

5.定期体检：