哪三种蔬菜可以解决便秘问

能够缓解便秘的蔬菜有很多种。所有蔬菜中，含水分多的蔬菜对治疗便秘帮助颇大。而多数便秘患者都存在喝水少、吃蔬菜少的情况。吃饭时可优先选择白萝卜、青瓜、冬瓜等蔬菜，需注意的是，含水较多的蔬菜不宜长时间烹饪，以免水分流失过多，因为烹饪时间过长的蔬菜会降低对便秘的治疗效果。富含膳食纤维的蔬菜也是医生常建议多吃的，纤维素虽不能被人体消化吸收，但能吸收水分软化大便，还能促进肠道有益菌群生长并抑制有害菌群生长，进而起到治疗便秘的作用。常见富含膳食纤维的蔬菜有：西兰花、西红柿、芹菜、豌豆、南瓜、豆芽、菠菜、大白菜、土豆、韭菜、白萝卜和黄瓜等。

除了食用蔬菜，还应养成每天定时解大便的良好习惯，切勿憋大便，如此才能有效避免便秘。

关键点：

一、多种蔬菜可缓解便秘。

1.水分多的蔬菜对治疗便秘帮助大。

(1)便秘患者常有水和蔬菜摄入少的问题。

(2)含水蔬菜不能长时间烹饪。

2.富含膳食纤维的蔬菜也能治疗便秘。

(1)常见富含膳食纤维的蔬菜种类。

二、养成定时排便习惯可避免便秘。