有氧心率多少燃烧脂肪问

进行有氧运动时，当心率达到最大心率的60%至80%时，身体开始燃烧脂肪提供能量。最大心率可通过公式220-年龄来估算，但这个公式不适用于所有人，需根据医生建议确定适宜运动强度。此外，减肥还需配合健康饮食，运动中出现不适应立即停止并寻求医疗帮助。

一般认为，进行有氧运动时，当心率达到最大心率的60%至80%时，身体会开始燃烧脂肪来提供能量。最大心率可以通过公式220-年龄来估算，例如一个20岁的人，其最大心率约为220-20=200次/分钟，有氧运动的适宜心率范围则为120至160次/分钟。但这个公式并不适用于所有人群，患有某些疾病或处于特殊生理状态的人，需要根据医生的建议来确定适宜的运动强度。

需要注意的是，仅仅依靠有氧运动并不能完全达到减肥的目的，还需要配合健康的饮食习惯。此外，在进行有氧运动前，应进行适当的热身运动，避免受伤。如果在运动过程中出现不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医疗帮助。