防止早泄的方法问

防止早泄可以采取心理调节、锻炼盆底肌肉、控制性行为、保持健康生活方式等方法。

1.心理调节

早泄与心理因素密切相关。放松心情、减轻焦虑和压力，建立积极的性态度，可以帮助延长性行为时间。

2.锻炼盆底肌肉

凯格尔运动是一种有效的锻炼盆底肌肉的方法。通过收缩和放松这些肌肉，可以增强控制射精的能力。

3.控制性行为

学会控制射精的冲动，逐步延长性行为的时间。可以采用暂停-开始法或挤压法等技巧。

4.保持健康生活方式

均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康生活方式有利于防止早泄。