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早泄自我治疗方法有哪些

2025年07月07日 18:02:50
病情描述:

早泄自我治疗方法有哪些

医生回答(1)
  • 王文卫
    王文卫副主任医师

    中山大学附属第一医院 向他提问

    早泄的自我治疗方法包括心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉等。

    1.心理调节

    早泄与心理因素密切相关,如焦虑、紧张、压力等。男性可以通过放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,来减轻心理压力,缓解早泄症状。

    2.行为疗法

    在即将射精时,停止刺激,等待兴奋感消退,然后再开始刺激。重复这个过程,逐步延长射精时间。在快要射精时,用手指挤压龟头,以减少敏感度,延长射精时间。

    3.锻炼盆底肌肉

    盆底肌肉的强壮对于控制射精有重要作用。男性可以通过进行盆底肌肉锻炼,如凯格尔运动,来增强这些肌肉的力量和耐力。

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