怎样能避免早泄问

帮助男性避免早泄的方法包括改变生活方式、减轻压力、锻炼骨盆底肌肉、控制性行为等。

1.改变生活方式

保持均衡的饮食，摄入含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质的食物，并确保每晚获得足够的睡眠，有利于身体恢复和性功能的正常运作。

2.减轻压力

学会应对生活中的压力，通过放松技巧如冥想、深呼吸或运动来减轻焦虑和紧张。

3.锻炼骨盆底肌肉

凯格尔运动是一种针对骨盆底肌肉的锻炼方法，可以增强控制射精的能力。

4.控制性行为

通过延长前戏和性行为的时间，逐步提高对性刺激的耐受性。使用延时产品，如延时喷剂或延时避孕套，可以帮助延长性行为的时间。