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早泄怎么锻炼身体

2025年07月07日 11:28:26
病情描述:

早泄怎么锻炼身体

医生回答(1)
  • 孙大林
    孙大林副主任医师

    东南大学附属中大医院 向他提问

    早泄患者可以通过锻炼的方法进行身体锻炼,以改善性功能,包括提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、有氧运动、瑜伽等。

    1.提肛运动

    提肛运动可以锻炼盆底肌肉,促进局部血液循环,对于缓解早泄有一定好处。进行提肛运动时,需要循序渐进,逐步增加锻炼强度。

    2.仰卧起坐

    仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉,提高体质,对于缓解早泄也有一定帮助。在进行仰卧起坐时,需要注意保持正确的姿势,避免过度用力导致受伤。

    3.俯卧撑

    俯卧撑可以锻炼上肢和腰背部肌肉,增强身体整体力量。通过每天坚持做俯卧撑,可以提高体质,有利于缓解早泄。

    4.有氧运动

    如慢跑、跳绳等有氧运动,可以锻炼身体,提高心肺活量,促进身体健康。这些运动不仅有利于增强身体耐力,还可以改善性功能。

    5.瑜伽

    瑜伽练习有利于提高体质,增强身体柔韧性,调节呼吸和神经系统。通过长时间练习瑜伽,可以缓解早泄症状,提高性生活质量。

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