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骨质疏松的老年人补钙吃什么食物问

2025年07月10日 05:22:47

病情描述：

骨质疏松的老年人补钙吃什么食物

医生回答(1) 答

陈晓东主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院向他提问

骨质疏松的老年人补钙可以多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
1.奶制品
如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物含有丰富的优质蛋白质和钙，且吸收率高。
2.豆制品
如豆腐、豆干、豆皮等，是植物性食物中钙的良好来源。
3.绿叶蔬菜
如菠菜、苋菜、西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的钙，同时还含有丰富的维生素K、C等营养素，有利于钙的吸收和利用。
此外，鱼肝油、蛋黄等食物当中含有丰富的维生素D，有利于钙的吸收和利用。

2025-07-09

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