含维生素c的食物和水果蔬菜问

含维生素c的食物包括柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、根茎类等。

1.柑橘类

如橙子、柚子、柠檬等，这些水果不仅口感酸甜可口，而且含有丰富的维生素C。

2.莓类

草莓、蓝莓、猕猴桃等水果也含有丰富的维生素C，同时含有丰富的抗氧化物质，对皮肤健康有益。

3.绿叶蔬菜

菠菜、芥蓝、西兰花等绿叶蔬菜中维生素C含量较高，是日常饮食中不可或缺的一部分。

4.根茎类

土豆、红薯、胡萝卜等根茎类蔬菜也含有一定量的维生素C，且含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。