怎样防治腰椎间盘突出问

防治腰椎间盘突出的方法为保持良好的姿势、适度运动、控制体重、避免重物提起、注意腰部保暖等。

1.保持良好的姿势

保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。长时间坐着时，应定期起身活动，避免长时间保持一个姿势。

2.适度运动

进行适度的腰部运动，如伸展、旋转和腹肌练习。有氧运动如游泳、散步或瑜伽也有利于增强腰部肌肉。

3.控制体重

过重会增加腰部的压力，导致腰椎间盘突出的风险增加。保持健康的体重有利于减轻腰部的负担。

4.避免重物提起

避免提起过重的物品，如需提起重物，应屈膝下蹲，用腿部力量抬起，而不是用腰部力量。

5.注意腰部保暖

寒冷的天气容易导致腰部肌肉紧张，应注意腰部保暖，避免着凉。