维生素b的食物问

维生素B是B族维生素的总称，含有丰富的维生素B的食物是豆类、肉类、水产类、青菜类、水果类等。

1.豆类

如黄豆、青豌豆、绿豆等，其中含有丰富的维生素B1、B2和B6。

2.肉类

如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等，其中含有较多的维生素B1、B3和B5。

3.水产类

如金枪鱼、鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等，其中含有较多的维生素B2和B12。

4.青菜类

如菠菜、甘蓝、芦笋、西兰花等，其中含有较多的维生素B5、B9和叶酸。

5.水果类

如橘子、香蕉、猕猴桃、柿子等，其中含有较多的维生素B6和叶酸。

需要注意的是，不同种类的维生素B在食物中的含量和吸收率可能会有所不同，所以建议多样化饮食，以确保获得足够的维生素B。