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3岁宝宝吃什么补钙比较好呢

2025年07月09日 20:25:28
病情描述:

3岁宝宝吃什么补钙比较好呢

医生回答(1)
  • 赵玲
    赵玲副主任医师

    首都医科大学附属北京朝阳医院 向他提问

    3岁宝宝可通过奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海鲜等食物补钙,同时需晒太阳和适量运动促进钙吸收。但过量补钙可能有害,应遵循医嘱。

    1.奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等,是钙的良好来源。

    2.豆制品:豆腐、豆干、豆皮等,含有丰富的钙质。

    3.绿叶蔬菜:如菠菜、苋菜、芹菜等,这些蔬菜中的钙含量虽然不高,但富含维生素K,有助于钙的吸收。

    4.坚果和籽类:如杏仁、芝麻、南瓜子等,也是钙的来源之一。

    5.海鲜:如鱼、虾、贝类等,富含钙和蛋白质。

    此外,宝宝还可以通过晒太阳和适量运动来促进钙的吸收和利用。但需要注意的是,过量补钙可能会对宝宝的健康造成负面影响,因此在给宝宝补钙时,应遵循医生的建议,不要自行补钙。

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