腰椎间盘突出应当注意什么问

腰椎间盘突出患者日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿、选择合适的床垫和枕头、注意腰部保暖、避免腰部受伤、加强腰部肌肉锻炼、控制体重等。

1.保持良好的坐姿和站姿

正确的姿势可以减轻腰椎间盘的压力，避免长时间弯腰或久坐，尽量保持腰部挺直。

2.选择合适的床垫和枕头

床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。枕头的高度要适中，避免过高或过低。

3.注意腰部保暖

寒冷刺激会使腰部肌肉紧张，加重疼痛。特别是在季节交替时，要注意腰部保暖，避免着凉。

4.避免腰部受伤

重物提取时要先蹲下，再缓慢提起；避免腰部过度劳累，如长时间弯腰、搬重物等；进行体育运动时，要做好热身和防护措施。

5.加强腰部肌肉锻炼

如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性。

6.控制体重

过重会增加腰椎的负担，导致病情加重。保持健康的体重有利于减轻腰椎的压力。