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含维生素b12最多的食物

2025年07月14日 11:02:21
病情描述:

含维生素b12最多的食物

医生回答(1)
  • 刘喜红
    刘喜红副主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心 向他提问

    并没有含维生素B12最多的食物这种说法,常见的含有丰富的维生素B12的食物有猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、蛤蜊等。

    1.猪肉

    瘦猪肉是维生素B12的良好来源,适量食用有利于满足日常需求。

    2.牛肉

    牛肉不仅含有丰富的高质量蛋白质,还含有大量维生素B12,特别适合健身和增肌人群。

    3.羊肉

    羊肉同样含有丰富的维生素B12,且性温热,适合寒冷季节食用。

    4.鸡蛋

    鸡蛋是优质蛋白质和维生素B12的重要来源,每天食用一个鸡蛋有利于维持身体健康。

    5.蛤蜊

    蛤蜊是维生素B12含量较高的海鲜之一,适量食用有利于预防贫血和神经系统疾病。

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