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食黑芝麻有什么营养功效

2025年07月14日 20:59:58
病情描述:

食黑芝麻有什么营养功效

医生回答(1)
  • 郭倩颖
    郭倩颖副主任医师

    北京大学人民医院 向他提问

    黑芝麻的健康功效主要包括乌发润发、润肠通便、抗氧化、保护心血管、增强免疫力等方面。

    1.乌发润发

    黑芝麻中的黑色素能够促进黑色素的生成,使头发变得乌黑亮丽。

    2.润肠通便

    黑芝麻含有丰富的膳食纤维,有利于增加肠道蠕动,改善便秘问题。

    3.抗氧化

    黑芝麻中的维生素E等抗氧化物质可以清除自由基,减少氧化应激对身体的损害。

    4.保护心血管

    黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E有利于降低胆固醇水平,保护心血管健康。

    5.增强免疫力

    黑芝麻中的营养成分有利于提高身体的免疫力,增强抵抗力。

    总之,黑芝麻是一种营养丰富的食材,具有多种健康功效。在食用黑芝麻时,应注意适量,并结合个人体质和健康状况进行选择。如有任何不适或疑问,建议咨询医生或专业的营养师。

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