夹不住尿漏尿的锻炼方法问

漏尿的锻炼方法主要是凯格尔运动，必要时可以采取生物反馈治疗、电刺激治疗等。

1.凯格尔运动

此运动也被称为骨盆运动，其目的在于解决尿失禁问题，同时也可帮助男性应对前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎等问题。进行此运动时，可以选择站立姿势，保持脚跟内侧与腋窝同宽，然后用力夹紧盆底肌；或者选择平躺姿势，屈膝做臀桥、收缩臀部的肌肉并向上提肛。

2.生物反馈治疗

此方法需借助置于阴道或直肠内的电子生物反馈治疗仪，来监视盆底肌肉的肌电活动。治疗仪会将这些信息转换为视觉和听觉信号反馈给患者，以指导他们进行正确、自主的盆底肌肉训练，并逐步形成条件反射。

3.电刺激治疗

此方法是通过置于阴道、直肠内，或可置入袖状线性电极和皮肤表面电极的设备，对盆底肌肉群或神经进行有规律的刺激，从而增强肛提肌及其他盆底肌肉、尿道周围横纹肌的功能，进而提升控尿能力。