蛋白粉每天吃多少问

健康成年人每天摄入1克/千克体重的蛋白粉较适宜，具体摄入量需根据个人情况调整。蛋白粉不能完全替代食物中的蛋白质，特殊人群需在医生或营养师指导下使用。

对于健康成年人，每天摄入1克/千克体重的蛋白粉是比较适宜的。例如，一个体重为60千克的成年人，每天摄入60克左右的蛋白粉即可。但这只是一个参考值，具体摄入量还需要根据个人的身体状况、运动强度和目标等因素进行调整。

如果摄入不足，可能无法满足身体的需求，影响肌肉的修复和生长。如果摄入过量，可能会对肾脏造成负担，还可能会引起消化不良、过敏等问题。

此外，需要注意的是，蛋白粉不能完全替代食物中的蛋白质。我们应该通过均衡的饮食来获取足够的蛋白质，包括肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。对于一些特殊人群，如肾脏疾病患者、糖尿病患者等，需要在医生或营养师的指导下使用蛋白粉。

总之，适量摄入蛋白粉对身体有益，但过量摄入可能会对健康造成不利影响。在使用蛋白粉之前，最好咨询专业人士的建议。