怎么样才能长高问

影响身高的因素主要包括遗传、营养、运动、睡眠、心理等，可通过均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠、保持良好心态、避免过早发育、定期体检等方式长高。

1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。

2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长，建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。

3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高的增长。

4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态，有助于身体健康。

5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响身高的增长，应避免食用含激素的食物和药物。

6.定期体检：定期进行身高、体重等指标的测量，及时发现问题并采取相应的措施。

需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，每个人的情况都不同。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。同时，家长也应该关注孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取相应的措施。