来月经期可以吃枸杞吗问

来月经期可以适量吃枸杞，其富含营养能补充身体所需，有一定好处，但要注意食用量，一般每天10-15克为宜；有特殊病史如糖尿病的女性需谨慎；且烹饪方式应温和，如煮粥、煲汤等，避免燥热烹饪方式。

一、月经期适量吃枸杞的好处

枸杞富含多种营养成分，如维生素、矿物质等。从营养角度看，月经期女性身体处于相对特殊的生理状态，适量食用枸杞能为身体补充一定营养。有研究表明，枸杞中的某些营养物质有助于维持身体的正常代谢功能，对于缓解月经期可能出现的轻微疲劳感有一定帮助。例如，枸杞中的铁元素等营养成分对预防月经期女性可能出现的缺铁性贫血有一定积极作用，因为月经期会有一定量的失血，适当补充营养成分有助于身体的恢复。

二、月经期吃枸杞需注意的情况

1.食用量的把握：虽然枸杞有好处，但也不宜过量食用。因为过量食用可能会引起上火等不适症状，尤其是对于本身容易出现燥热体质的女性在月经期食用过多枸杞时更需注意。一般建议每天食用枸杞的量控制在10-15克左右比较适宜。

2.个体差异影响：不同女性的身体状况存在差异。对于一些本身有特殊病史的女性，如患有糖尿病的女性，在月经期食用枸杞时需要特别谨慎。因为枸杞中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖波动。所以这类女性在食用前最好咨询医生的建议，根据自身血糖控制情况来决定是否食用以及食用的量。

3.烹饪方式的选择：月经期吃枸杞时，烹饪方式也有讲究。建议选择比较温和的烹饪方式，如煮粥、煲汤等。避免采用油炸等过于燥热的烹饪方式，以免加重身体的燥热感，不利于月经期身体的舒适状态。例如，将枸杞加入红枣桂圆粥中，既能补充营养又比较温和，适合月经期女性食用。