中暑了吃什么比较好问

中暑后需从补充水分与电解质、摄入富含维生素的蔬果、选择清淡易消化的主食三方面进行身体恢复，如饮用淡盐水或口服补液盐补充水电解质，吃西瓜、黄瓜、菠菜等蔬果补充维生素，吃小米粥、面条等清淡易消化主食提供能量并减轻肠胃负担。

摄入富含维生素的蔬果

新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，有助于身体恢复。例如西瓜，水分含量高，约90%以上，同时含有维生素C等营养成分，能为机体补充水分和部分维生素，而且西瓜性质寒凉，对于中暑后有发热等症状的人群较为适宜，但糖尿病患者需谨慎食用，因为西瓜含糖量相对较高，要根据自身血糖情况控制摄入量。黄瓜也是不错的选择，黄瓜水分多，还含有维生素B族等，可凉拌或清炒后食用，口感清爽，适合中暑后胃口不佳的人群。菠菜富含维生素A、维生素C、铁等多种营养，清炒或煮汤后食用，能为身体补充营养，帮助恢复体力，但烹饪时要注意少油少盐，避免加重肠胃消化负担。

选择清淡易消化的主食

中暑后肠胃功能可能受到一定影响，应选择清淡易消化的主食。例如小米粥，小米熬煮成粥后非常容易消化，其中富含碳水化合物，能快速为身体提供能量，而且小米有健脾和胃的作用，对于中暑后肠胃功能较弱的人群很友好。面条也是很好的选择，煮软的面条容易被胃肠道消化吸收，可煮成清汤面，避免添加过多油腻的佐料，如可以加入少量青菜、鸡蛋等简单搭配，既补充能量又易于消化。对于老年人中暑，由于其消化功能相对衰退，更要选择这类清淡易消化的主食，保证能量供应的同时减轻肠胃负担。