孕妇补锌吃什么好问

孕期补锌可选择的食物如下：

一、牛肉：

1.牛肉属于优质的动物性食物，富含较多的锌元素，平均每100克牛肉中约含有7毫克的锌。

2.可选择瘦牛肉，如牛排或牛肉片等，来作为孕期补充锌的食物来源。

二、虾：

1.虾作为海鲜的一种，包含钙元素、锌元素、蛋白质等物质。

2.在孕期适当食用虾，能够一定程度上补充这些物质。

三、核桃：

1.核桃中含有丰富的锌，每100克核桃中的锌含量约为2.9毫克。

2.孕期适量食用核桃可为人体提供锌元素，满足补充锌的需求。

四、黄豆：

1.黄豆是常见豆类食物，富含丰富的蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，其中包括锌。

2.孕期可通过食用黄豆来补充锌元素。

五、燕麦：

1.燕麦中含有一定量的锌，但不是主要的锌来源，每100克燕麦中的锌含量约为2.3毫克。

2.适量食用燕麦可为人体提供一定的锌元素。

需要注意的是，锌作为一种微量元素，过量摄入可能会对健康产生不良影响，所以孕期补锌应避免过量摄入。

关键点：孕期补锌、牛肉、虾、核桃、黄豆、燕麦、注意不过量。