吃什么对牙龈萎缩好问

不同食物富含不同营养成分对牙龈健康有益，富含维生素的食物利于维持牙龈组织完整性等，富含钙的食物是牙齿和牙龈重要构成成分，富含膳食纤维的食物能清洁口腔降低牙龈感染风险，富含抗氧化剂的食物可抵御自由基对牙龈组织的损伤，不同人群因自身状况需注重相应营养摄入以维护牙龈健康。

富含钙的食物

钙是牙齿和牙龈的重要构成成分。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且易于吸收。豆制品如豆腐，以北豆腐为例，每100克约含138毫克钙。对于孕妇而言，充足的钙摄入不仅关乎自身牙龈健康，还对胎儿的牙齿和牙龈发育有重要影响；绝经后的女性由于雌激素水平变化，骨钙流失加快，更应注重钙的补充以维护牙龈健康。

富含膳食纤维的食物

膳食纤维能起到清洁口腔的作用，减少食物残渣在口腔内的滞留，从而降低牙龈感染的风险。全麦面包每100克约含10.8克膳食纤维，蔬菜如西兰花每100克含约5.1克膳食纤维。儿童在咀嚼富含膳食纤维食物时，能一定程度上按摩牙龈，促进牙龈血液循环；有牙周疾病风险的人群，多摄入膳食纤维有助于保持牙龈周围环境清洁。

富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以抵御自由基对牙龈组织的损伤。蓝莓是富含抗氧化剂的水果，每100克蓝莓含抗氧化剂成分丰富。坚果类如核桃，也含有一定量的抗氧化剂。对于长期吸烟的人群，吸烟产生的自由基会损害牙龈组织，多摄入富含抗氧化剂的食物有助于减轻自由基对牙龈的不良影响；患有糖尿病的人群，高血糖状态易导致牙龈病变，抗氧化剂可帮助改善牙龈的氧化应激状态。