孩子补锌吃什么最好问

生蚝、牛肉、鸡肉、豆类、坚果和海鲜等食物富含锌，孩子补锌应以食物为主，可多吃这些食物，必要时在医生指导下药物补锌，同时注意食物搭配。

孩子补锌可以通过食用一些富含锌的食物来补充，以下是一些常见的富含锌的食物：

1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。

2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也很高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。

3.鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，同时也含有一定量的锌，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。

4.豆类：豆类是植物性食物中锌含量较高的一种，例如黑豆、红豆、绿豆等，每100克豆类中含有2.2毫克到2.4毫克的锌。

5.坚果：坚果也是富含锌的食物之一，例如杏仁、核桃、腰果等，每100克坚果中含有2.5毫克到3.5毫克的锌。

6.海鲜：除了生蚝，其他海鲜如虾、蟹、贝类等也含有一定量的锌。

需要注意的是，孩子补锌应该以食物为主，药物为辅。如果孩子缺锌症状较为严重，建议在医生的指导下进行药物补锌。同时，在给孩子补锌时，应该注意食物的搭配和均衡，避免过度补锌或影响其他营养素的吸收。