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足下垂怎样锻炼最有效

2025年07月28日 16:13:59
病情描述:

足下垂怎样锻炼最有效

医生回答(1)
  • 邵云潮
    邵云潮副主任医师

    复旦大学附属中山医院 向他提问

    足下垂是骨外科常见体征之一,具体表现为患者在坐位时,两下肢自然悬垂,足部处于跖屈位且完全无法主动进行背屈以及内、外翻。足下垂可见于坐骨神经麻痹和腓总神经麻痹,部分患者通过锻炼能够得到纠正。以下为大家介绍足下垂的锻炼方法:

    一、动作示范

    1.方法一勾起足背

    取坐位,膝关节呈半屈曲状态,将足部尽力向足背部勾起,达到最大角度后坚持几秒钟,然后缓慢放松。经过锻炼后,足部力量逐渐增强时,可以加沙袋进行拮抗锻炼,这样能起到更好的锻炼效果。

    2.方法二双脚对抗训练

    取坐位,双膝半屈曲,双脚踝交叉,让患足放置在健足之下,使健侧脚底和患侧足背相接触。患足尽量向上勾,而健足尽力往下踩,两脚进行对抗。坚持约5秒钟后放松结束动作,此动作可重复进行。

    二、特别提示

    1.足下垂的功能锻炼需循序渐进,不可急于求成。

    2.足下垂患者卧床休息时,要保持足部的中立位,在足部垫一软枕,避免足部悬空。

    3.要正确使用足部辅助工具,坚持进行足部的主动与被动训练。

    总结概况提示:介绍了足下垂这一骨外科常见体征,包括其表现,常见病因以及锻炼方法,还强调了锻炼过程中的特别提示,如循序渐进、保持足部位置、正确使用工具和坚持主动与被动训练等。

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