雌性激素低吃什么好问

大豆及其制品、亚麻籽、坚果和籽类、绿叶蔬菜、水果和全谷物等食物富含异黄酮、亚麻酸、维生素、矿物质等营养素，有助于提高雌激素水平，但食物不能替代药物，如有疾病引起的雌激素水平低，需及时就医。

1.大豆及其制品：大豆中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有类似雌激素的作用，可以帮助提高雌激素水平。大豆制品包括豆腐、豆浆、豆干等。

2.亚麻籽：亚麻籽中含有亚麻酸，是一种必需脂肪酸，可以在体内转化为雌激素。亚麻籽可以磨成粉，撒在沙拉上或加入酸奶中食用。

3.坚果和籽类：坚果和籽类富含维生素E和健康的脂肪，可以帮助提高雌激素水平。推荐的坚果和籽类包括杏仁、核桃、芝麻等。

4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素C、维生素E、叶酸和钙等营养素，可以帮助维持身体健康和雌激素水平。推荐的绿叶蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。

5.水果：水果富含维生素C、维生素E和抗氧化剂等营养素，可以帮助维持身体健康和雌激素水平。推荐的水果包括橙子、柠檬、草莓、蓝莓等。

6.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素B族和矿物质等营养素，可以帮助维持身体健康和雌激素水平。推荐的全谷物包括全麦面包、糙米、燕麦等。

需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果雌激素水平低是由于疾病引起的，需要及时就医，进行针对性治疗。此外，饮食调整只是辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。