午觉睡醒头疼怎么回事问

午睡醒来头痛的原因主要是头部着凉或睡眠时间过长。

一、头部着凉：在午睡过程中，如果头部直接对着风扇或空调，或者在空调房中被子没盖好，就容易导致头部受凉。头部受凉会使头部的血管受冷收缩，从而刺激神经，引起头痛现象。比如在夏天，有些人午睡时贪图凉快让头部对着空调出风口，这样就很可能引发头痛。

二、睡眠时间过长：午间睡眠时，大脑通常处于浅睡状态，这容易让大脑的迷走神经兴奋，表现为多梦，同时脑血管会扩张，耗氧量增加。如果午睡时间过长，就会造成大脑短暂缺氧，进而引起头痛。科学研究显示，将午睡时间控制在20到30分钟效果最佳。要是醒来后仍然觉得疲惫，可以午睡一个小时到一个半小时，完成一整个睡眠周期。但过长的午睡不仅会加重头痛，还会对当天晚上的睡眠产生影响，导致难入睡、失眠等情况。

如果午睡醒后头痛长时间不消除，甚至到第二天仍然感觉头痛或者头痛更加严重，那就建议及时前往医院就诊检查，并严格按照医嘱进行相关治疗。

总之，要避免午睡醒来头痛，需注意头部保暖和合理控制午睡时间，若头痛持续或加重应及时就医。