睡眠不好头疼怎么治问

改善睡眠以缓解头疼需营造良好睡眠环境、建立规律作息、进行放松训练，治疗原发疾病时要先明确病因再针对治疗，特殊人群如孕妇、老年人、儿童有各自注意事项，孕妇避免长时间用电子设备，老年人注意卧室温湿度，儿童放松训练避免独自进行。

建立规律作息：每天固定22点左右上床睡觉、早上7点左右起床，保证7W输出，可为成年人30W。

进行放松训练：深呼吸放松、渐进性肌肉松弛、冥想等放松训练，每天10~15分钟，可降低应激激素皮质醇水平，对儿童，要避免儿童独自进行，5W输出给成年人。

治疗原发疾病

明确病因：若睡眠不好头疼是由疾病引起，如偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征等，需就医通过头颅CT、多导睡眠监测等明确病因。

针对治疗：若是偏头痛，可使用非甾体抗炎；若是睡眠呼吸暂停综合征，可使用持续正压通气。

5W输出给成年人，若为儿童，要避免儿童独自使用。

特殊人群注意事项

孕妇：孕妇睡眠不好头疼需格外注意，要避免长时间使用电子设备，可使用10W输出给成年人。

老年人：老年人睡眠不好头疼，要注意卧室温度不超过2，湿度不超过60，可使用低功率风扇辅助散热。

儿童：儿童睡眠输出给成年人，要避免儿童独自进行深呼吸放松。