经常落枕是什么回事问

经常落枕可由睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉力量不足、颈椎退变及女性特殊时期等因素引起，应对与预防可通过颈部热敷、轻柔活动、选合适枕头、加强颈部锻炼，年龄大的定期检查，女性特殊时期注意保暖和姿势等。

经常落枕的应对与预防

非药物干预：首先可以通过颈部热敷来缓解肌肉紧张，促进血液循环，一般用温热的毛巾或热水袋敷于颈部，每次15-20分钟，每天可多次进行。其次，适当进行颈部的轻柔活动，如缓慢地转动颈部，幅度由小逐渐增大，但要避免剧烈运动，以缓解颈部肌肉的不适。在睡眠时要选择合适的枕头，枕头高度一般以一拳高（约10-15厘米）为宜，且要保证睡姿正确，尽量保持颈部与脊柱在一条直线上。另外，平时要加强颈部肌肉锻炼，如进行颈部的伸展、收缩等简单运动，增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。对于年龄较大的人群，除了上述预防措施外，还应定期进行颈椎的检查，了解颈椎退变情况；女性在特殊时期更要注意颈部的保暖和正确姿势，避免颈部受寒和不良姿势加重落枕风险。