吃褪黑素有副作用吗问

褪黑素是脑垂体分泌的对调节人体睡眠-觉醒周期起重要作用的激素，吃褪黑素可能产生头晕头痛、嗜睡、胃肠不适等副作用，孕妇及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者不适合吃褪黑素，合理使用褪黑素要咨询医生、注意剂量，且不能单纯依赖，还要保持良好生活习惯，如规律作息、适当运动来改善睡眠。

一、褪黑素是什么

褪黑素是由脑垂体分泌的一种激素，它对于调节人体的睡眠-觉醒周期起着重要作用。

二、吃褪黑素可能产生的副作用

1.头晕头痛

部分人服用后可能会出现这种不适。

2.嗜睡

可能会导致白天也感觉昏昏欲睡。

3.胃肠不适

比如恶心、呕吐等症状可能出现。

三、哪些人不适合吃褪黑素

1.孕妇及哺乳期妇女

可能会对胎儿或婴儿产生不良影响。

2.自身免疫性疾病患者

如类风湿关节炎等患者需谨慎使用。

四、合理使用褪黑素的建议

1.咨询医生

在考虑服用之前，最好先咨询专业医生的意见。

2.注意剂量

严格按照医生建议的剂量服用，不要自行增减。

3.保持良好生活习惯

不能单纯依赖褪黑素，同时要养成规律作息、适当运动等良好生活习惯来改善睡眠。