落枕可以强行扭脖子吗问

落枕不可强行扭脖子，正确应对方法有局部热敷（不同年龄温度适度）、轻柔按摩（不同年龄按摩需注意）、适度活动颈部（不同年龄活动幅度调整），若症状持续不缓解或加重应及时就医。

正确应对落枕的方法

局部热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次15-20分钟，每天3-4次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。对于不同年龄人群，热敷温度要适度，儿童皮肤娇嫩，温度不宜过高，一般控制在40-50℃；成年人可稍高，但也不宜超过60℃，避免烫伤。

轻柔按摩：轻轻按摩颈部疼痛肌肉，从颈部上方开始，逐渐向下按摩，力度要适中，以能承受为度。儿童由于骨骼、肌肉等发育尚未完全，按摩时更要轻柔，避免用力不当造成损伤；老年人若有颈部病史等，按摩需更加谨慎，最好在专业人士指导下进行。

适度活动颈部：缓慢地进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转等活动，但要注意幅度不能过大，避免强行大幅度扭转，逐步增加活动范围，帮助缓解肌肉紧张。对于不同年龄人群活动幅度需调整，儿童活动幅度应较小，老年人若有颈椎退变等情况，活动幅度也不宜过大。

如果落枕症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。