什么时候喝蜂蜜水最好问

晨起后喝蜂蜜水可补水促排便但糖尿病患者不宜；运动后喝能补水分能量但高血糖或糖尿病运动人群要控量；睡前喝少量有放松身心助眠作用但要控量，睡眠呼吸暂停综合征及肥胖人群需谨慎。

一、晨起后补水时喝蜂蜜水

益处：晨起后喝一杯蜂蜜水，可补充夜间流失的水分，还能促进肠道蠕动，帮助排便。研究表明，蜂蜜中的膳食纤维等成分能刺激肠道蠕动，对于缓解便秘有一定帮助。一般来说，取适量蜂蜜用温水冲泡，水温不宜过高，40℃-50℃较为适宜，过高温度会破坏蜂蜜中的营养成分。但对于糖尿病患者，晨起后不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜含糖量较高，会引起血糖波动。

二、运动后喝蜂蜜水

益处：运动后身体会流失水分和能量，蜂蜜水中的糖分能快速补充能量，其中的水分可补充运动流失的水分。运动后半小时内饮用为宜，用常温或稍凉的蜂蜜水较好。然而，对于患有高血糖或糖尿病的运动人群，要严格控制蜂蜜的摄入量，因为运动后身体对糖分的吸收较快，过量饮用蜂蜜水可能导致血糖过高。

三、睡前喝蜂蜜水

益处：睡前喝少量蜂蜜水有一定的放松身心作用，有助于睡眠。蜂蜜中的某些成分能起到一定的镇静效果。但需要注意的是，睡前喝蜂蜜水要控制量，避免因水分摄入过多导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量。对于有睡眠呼吸暂停综合征的人群，睡前喝蜂蜜水可能会加重呼吸道黏膜水肿等情况，不建议饮用；同时，肥胖人群也要谨慎，因为蜂蜜含糖量较高，过量饮用可能导致体重增加。