子宫下垂正确睡觉姿势问

子宫下垂患者可仰卧位在臀部垫物抬高借重力减轻子宫对盆底牵拉缓解不适，中老年女性更需，日常休息用此姿势可保护舒缓防加重，还可侧卧位交替并在两腿间夹薄枕维持脊柱曲度减盆底额外压力，对有基础疾病者兼顾保护防加重。

一、仰卧位适当抬高臀部

对于子宫下垂患者，仰卧位时可在臀部下方垫一个厚度约10~15厘米的小枕头或薄垫子，使臀部抬高。这样能利用重力作用，一定程度上减轻子宫对盆底组织的牵拉，缓解因子宫下垂带来的坠胀等不适。从年龄角度看，中老年女性由于盆底组织弹性下降，更需注意通过这种姿势辅助缓解症状；从生活方式方面，日常休息时采用该仰卧抬高臀部姿势，可在休息状态下对盆底起到一定的保护和舒缓作用，避免子宫下垂进一步加重。

二、侧卧位交替

选择侧卧位时，建议左右侧卧位交替进行，避免长时间压迫同一侧身体。侧卧位时可在两腿之间夹一个薄枕头，保持双腿自然弯曲，这样有助于维持脊柱的生理曲度，减少对盆底组织的额外压力。对于有腰椎疾病等基础疾病的子宫下垂患者，侧卧位夹枕的姿势能在保证脊柱舒适的同时，兼顾对盆底的保护，防止因姿势不当加重子宫下垂或引发其他身体不适。例如本身有腰椎间盘突出的子宫下垂女性，侧卧位夹枕可减少腰椎受力，同时维持合适的盆底体位。