感冒了吃什么好的快问

感冒时饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，多喝水，多吃富含维生素C和锌的食物，避免食用高糖和高脂肪的食物，注意饮食卫生。儿童感冒时，家长应密切关注病情变化，避免给孩子使用过多药物。

1.多喝水：感冒时身体会失去大量水分，多喝水可以帮助补充水分，缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。

2.多吃富含维生素C和锌的食物：维生素C和锌可以增强免疫力，有助于缩短感冒病程。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、豆类等。

3.多吃易消化的食物：感冒时消化系统功能会下降，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道负担。可以选择易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。

4.避免食用高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物会降低免疫力，不利于感冒的恢复。应避免食用糖果、蛋糕、油炸食品等高糖和高脂肪的食物。

5.注意饮食卫生：感冒期间要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起胃肠道感染。

总之，感冒时的饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，同时要注意多喝水，保持饮食卫生。需要注意的是，对于儿童来说，由于其免疫系统尚未完全发育成熟，感冒时更容易出现并发症，如肺炎、中耳炎等。因此，在儿童感冒时，家长应密切关注孩子的病情变化，如有需要，及时就医。同时，家长应避免给孩子使用过多的药物，尤其是抗生素，以免引起耐药性。