精神压力大，怎么缓解问

精神压力大时，缓解压力的办法主要包括运动、听音乐、出门旅行、与朋友交谈等。

一、运动。运动能缓解压力人群的心理紧张度，这是因为运动后可使人将注意力集中于运动的感觉体验上，从而分散注意力。同时，脑部神经递质中的去甲肾上腺素和5-羟色胺水平与抑郁症有关，有研究显示，脑中单胺类递质尤其是去甲肾上腺素和5-羟色胺水平的改变可能在运动导致的情绪变化中起中介作用。此外，运动还能促进脑中内啡肽的分泌，内啡肽能让人感到快乐并减轻痛感，进而达到放松压力的效果。

二、听音乐。在压力大时可以选择听一些舒缓、安静的音乐，让自己放松并沉浸其中，使精神逐渐放松，内心也能沉静下来。

三、出门旅行。当压力大时，不妨换个环境，到陌生的地方去散散心，比如到安静的海边，看看广阔无垠的大海。

四、与朋友交谈。和朋友沟通聊天也是很好的缓解压力方式，通过向朋友倾诉压力来源，能让自己的压力得到缓解。

总之，当面临精神压力时，可以根据自身情况选择上述这些方法来有效缓解压力。