怎样预防糖尿病。。。。问
怎样预防糖尿病。。。。
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糖尿病是一种代谢性疾病,由遗传因素、环境因素、自身免疫性疾病等多因素共同引发,以慢性高血糖为特征,是因胰岛素分泌和(或)作用缺陷所致,可通过养成健康生活方式与加强高危人群糖尿病筛查来预防。
一、养成健康的生活方式
1.合理饮食
这是预防糖尿病的关键所在。饮食要规律,采用少食多餐的方式,严格控制食物热量摄入,避免暴饮暴食,同时要戒烟限酒等。
2.适量运动
比如散步、慢跑、游泳等,有助于提高机体免疫力,对预防糖尿病的发生有积极意义。
3.良好心态
积极良好的心态在糖尿病预防方面也能起到一定作用。
二、加强高危人群糖尿病的筛查
1.糖尿病的高危人群包括有糖尿病家族史者、糖耐量受损或空腹血糖受损史者、年龄大于45岁且体重指数超过24者、有高密度脂蛋白胆固醇降低和(或)高甘油三酯血症者、有高血压和(或)心脑血管病变者等。
2.对此类人群应加强糖尿病筛查,定期进行空腹血糖或糖耐量的检测,以便尽早进行预防干预。
总之,要重视通过上述两方面来预防糖尿病,提高对糖尿病的防范意识和预防效果。
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