关于总胆固醇偏高怎么办问

总胆固醇高可通过以下方式改善：健康饮食、增加锻炼、戒烟、减肥、戒酒或适度饮酒。

一、健康饮食：

1.日常饮食中要减少饱和脂肪酸的摄入，比如红肉和全脂乳制品等。因为饱和脂肪酸会促使胆固醇合成增加。

2.避免食用反式脂肪，像人造黄油以及商店购买的饼干、蛋糕等。反式脂肪对健康极为不利，会升高总胆固醇水平。

3.多吃富含omega-3脂肪酸的食物，例如鲱鱼、核桃、亚麻籽等，其有助于调节胆固醇水平。

4.增加可溶性纤维的摄入，如燕麦片、苹果等，能帮助降低胆固醇。

二、增加锻炼：

(1)运动对改善胆固醇状况意义重大。

(2)适度的体育锻炼可有效提高高密度脂蛋白（HDL），也就是“好”胆固醇的水平，建议每周进行5次且每次至少30分钟的运动。

三、戒烟：

(1)吸烟会对胆固醇水平产生不良影响。

(2)戒烟能提升高密度脂蛋白的水平，从而有利于胆固醇的调节。

四、减肥：

(1)减轻体重对于降低胆固醇水平效果显著。

(2)可以综合运用饮食控制和加强锻炼等方法来实现减肥。

五、戒酒或适度饮酒：

(1)一般建议尽量少喝或不喝酒。

(2)过量饮酒会引发诸多严重的健康问题，包括高血压、心力衰竭和中风等。

总之，如果发现总胆固醇高且伴有其他不适症状，应尽快前往医院就诊，以便及时获得专业的诊断和治疗建议。