落枕了用什么姿势睡觉问

落枕可分别采用仰卧位和侧卧位姿势缓解，仰卧位要保持头、颈、脊柱在一直线，颈部垫3-6厘米厚小枕头，儿童、成年女性需注意相应要点；侧卧位要保持脊柱直线，头身水平，两腿夹薄枕，颈部与床垫间用小毛巾卷维持曲度，老年、男性要注意腿部夹枕厚度和颈部毛巾卷材质等以保证颈部肌肉放松。

侧卧位

姿势要点：向一侧侧卧时，应保持脊柱呈一条直线，头部与身体保持水平，不要过度扭转颈部。可在两腿之间夹一个薄枕头，使腰部保持自然曲线，同时在颈部与床垫之间不要有空隙，可放置一个小毛巾卷来维持颈部的正常生理曲度。老年人群落枕时采用侧卧位，要注意腿部夹枕不宜过厚，防止影响下肢血液循环，同时颈部的小毛巾卷要选择柔软材质，避免对颈部皮肤造成压迫。男性落枕后侧卧位时，同样需注意颈部支撑的舒适度，保证睡眠中颈部肌肉能有效放松。