月经量少吃什么问

月经量少可适当摄入富含铁的红肉、动物肝脏，富含维生素的新鲜蔬菜、水果，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆类来改善，育龄期女性月经量少持续不改善需及时就医排查内分泌失调等疾病因素，且要保持规律作息、适度运动、维持良好心态。

一、富含铁元素的食物

月经量少可能与缺铁性贫血相关，可适当摄入富含铁的食物。红肉（如牛肉、猪肉）每100克含铁量较高，动物肝脏（如猪肝）也是铁的良好来源，此类食物中的血红素铁易于被人体吸收，有助于改善因月经量少可能伴随的缺铁状况。

二、富含维生素的食物

维生素对身体的代谢调节等有重要作用。新鲜蔬菜如菠菜（每100克含维生素A、C等多种维生素）、西兰花等，以及水果如橙子（富含维生素C）、草莓等，可补充身体所需维生素，维持正常生理功能，对月经量少的改善可能有辅助作用。

三、富含蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶、豆类（如黄豆、黑豆）等富含蛋白质，能为身体提供必要的营养物质，维持机体正常的生理活动，有助于改善因月经量少可能导致的营养相对不足状况。

四、特殊人群提示

育龄期女性若出现月经量少且持续不改善的情况，需及时就医排查是否存在内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病因素，避免自行盲目用药。同时，日常生活中要注意保持规律作息，避免长期熬夜，适度运动，维持良好的心态，这些对于月经量的调节也有一定帮助，尤其是对于因生活方式因素导致月经量少的人群，良好的生活方式调整至关重要。