吃什么可以美白全身问

想美白全身，可多吃富含维生素C、E、谷胱甘肽、胶原蛋白和核酸的食物，如柠檬、奇异果、草莓、西红柿、杏仁、花生、麦芽、洋葱、大蒜、鱼、猪蹄、肉皮、鸡翅、鱼、虾、动物肝脏、酵母等。同时要减少感光食物摄入，避免食用刺激性食物，注意饮食均衡，还要注意防晒。

1.富含维生素C的食物：维生素C可抑制黑色素生成，具有美白功效，如柠檬、奇异果、草莓、西红柿等。

2.富含维生素E的食物：维生素E可抗氧化，使皮肤保持弹性，如杏仁、花生、麦芽等。

3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽可抑制黑色素形成，如洋葱、大蒜、鱼等。

4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可使皮肤保持弹性，如猪蹄、肉皮、鸡翅等。

5.富含核酸的食物：核酸可使皮肤变得光滑细腻，如鱼、虾、动物肝脏、酵母等。

此外，还应注意以下几点：

1.减少感光食物的摄入：感光食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，从而导致黑色素沉着，如香菜、芹菜、胡萝卜等。

2.避免食用刺激性食物：刺激性食物会使皮肤变得敏感，从而导致黑色素沉着，如辛辣食物、咖啡等。

3.注意饮食均衡：饮食均衡可使皮肤保持健康，从而有利于美白，如多吃水果、蔬菜、谷类等。

4.注意防晒：防晒可减少紫外线对皮肤的伤害，从而有利于美白，如涂抹防晒霜、戴太阳镜、戴帽子等。