睡觉后想醒却醒不过来问
2025年08月15日 17:37:20
病情描述:
睡觉后想醒却醒不过来
医生回答(1) 答
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睡眠瘫痪症是一种常见的睡眠障碍,可通过侧卧、规律作息、适当锻炼、减少刺激和放松心情等方式预防,若症状严重影响生活质量,需及时就医,医生一般会根据具体情况给予药物、物理等治疗。
睡眠瘫痪症是一种较为常见的睡眠障碍,指在刚入睡或要醒来时,意识已清醒,但肌肉仍处于低张力状态,而不能动弹,也叫“鬼压床”。通常在压力过大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。
仰卧:睡眠瘫痪症通常好发于仰卧的姿势,因此建议尝试侧睡,并把双手放在胸口以外的地方。
规律作息:保持规律的作息时间,避免熬夜。
适当锻炼:适度的锻炼有助于改善睡眠,但不要在睡前做剧烈运动。
减少刺激:在睡前应避免看刺激性的影片或书籍,避免吸烟、饮酒或喝咖啡。
放松心情:睡前应避免过度紧张或焦虑,可以通过听音乐、深呼吸等方式放松心情。
如果睡眠瘫痪症的症状严重影响到生活质量,建议及时就医,医生一般会根据具体情况给予相应的治疗,包括药物治疗、物理治疗等。
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