怀孕期间便秘怎么办问

需养成规律排便习惯避免久站久坐并适当散步，增加膳食纤维摄取量及保证充足水分摄入，孕妇特殊人群不能自行滥用泻药，严重便秘非药物干预无改善时应及时就医由医生评估采取安全医疗措施保障母婴健康。

一、生活方式调整

1.需养成规律的排便习惯，每天尽量在固定时间前往厕所尝试排便，即便起初无便意，也可在马桶上稍作停留，逐步建立肠道的生物钟，让肠道形成规律的蠕动节奏来促进排便。

2.避免长时间保持久站或久坐的姿势，可适当开展如散步这类轻缓的运动，散步能有效促进肠道蠕动，助力粪便的排出。

二、饮食调整

1.要增加膳食纤维的摄取量，多食用全谷物（像燕麦、糙米等）、新鲜蔬菜（例如芹菜、菠菜等）以及水果（比如苹果、香蕉等）。因为膳食纤维能够吸收水分，使粪便变得松软，从而更易于排出体外。

2.保证充足的水分摄入，每日饮用适量的温开水，一般建议饮水量在1500~2000毫升左右，充足的水分有助于软化粪便，利于粪便的排出。

三、特殊人群注意

孕妇作为特殊人群，要格外留意不能自行滥用泻药等药物。由于孕期用药需要谨慎考量，若便秘情况较为严重且通过非药物干预后仍无改善，应及时前往医院就诊，由医生进行评估后再决定是否采取安全的医疗措施来解决便秘问题，充分保障孕期母婴的健康安全。