早上喝蜂蜜水有什么好处问

早上饮用蜂蜜水可补充水分以维持新陈代谢、提供单糖转化能量来缓解疲劳、促进肠道蠕动改善便秘，不过糖尿病患者不建议晨起饮用，1岁以下婴幼儿严禁饮用，1岁以上婴幼儿需谨慎适量且最好咨询医生后再定。

一、补充水分

经过一夜睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发等途径丢失一定水分，早上饮用蜂蜜水可及时补充机体所需水分，维持身体正常的新陈代谢，帮助唤醒机体的生理功能，让身体更快进入活跃状态。

二、提供能量

蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，这两种糖类属于单糖，可不经消化酶的复杂分解过程，直接被人体肠道吸收，快速转化为能量，为晨起后身体各器官的运转提供动力，尤其适合因夜间禁食导致能量相对匮乏的人群，能有效缓解疲劳感。

三、促进肠道蠕动

蜂蜜中含有的某些成分可对肠道产生一定刺激作用，有助于促进肠道蠕动，对于改善便秘有一定帮助。但需注意，这种作用并非对所有便秘情况都能完全起效，其效果因个体肠道功能差异而有所不同。

特殊人群注意事项

糖尿病患者：蜂蜜中糖分含量较高，糖尿病患者晨起饮用蜂蜜水可能会引起血糖的较大波动，不利于血糖的控制，这类人群不建议早上饮用蜂蜜水。

婴幼儿：1岁以下婴幼儿肠道菌群尚未完全建立，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子，婴幼儿食用后易引发肉毒杆菌中毒，因此1岁以下婴幼儿严禁饮用蜂蜜水；1岁以上婴幼儿若要饮用，也需谨慎适量，且最好咨询医生建议后再决定。