含维生素C最多的水果是什么问

棘皮野木瓜含维C极为丰富，番石榴、草莓、猕猴桃等常见水果有不同维C含量，糖尿病患者食番石榴、草莓等需关注血糖且在许可下少量食用，儿童食水果需成人监护、适量并注意清洗卫生。

一、含维生素C最多的水果——棘皮野木瓜

棘皮野木瓜是含维生素C极为丰富的水果，其每100克果肉中维生素C含量可高达约4300毫克左右，远超常见水果。

二、其他常见高维生素C水果及含量

1.番石榴：每100克番石榴果肉中维生素C含量约为228毫克，其维生素C含量在常见水果中较为突出，适量食用可补充维C。

2.草莓：每100克草莓含维生素C约47毫克，草莓口感酸甜，是大众较喜爱的补充维C水果之一，一般人群可适量食用。

3.猕猴桃：每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，猕猴桃富含多种营养成分，也是补充维C的良好选择。

三、不同人群的温馨提示

糖尿病患者：食用番石榴、草莓等水果时需密切关注血糖变化，因这类水果含一定糖分，建议在血糖控制平稳且医生许可下，少量食用，并相应调整每日饮食总热量。

儿童：食用水果时需成人监护，避免误吞果核等造成窒息风险，且需根据年龄适量食用，保证饮食均衡，同时注意水果的清洗卫生，防止病从口入。