备孕前吃什么水果好问

备孕女性可通过食用柑橘类水果（如橙子等，补充叶酸）、草莓（补充维生素C和铁）、猕猴桃（补充维生素E，促进性激素分泌）、香蕉（补充钾元素，维持电解质平衡，糖尿病备孕女性需遵医嘱控制摄入量）来获取相应营养以助力备孕。

富含维生素C的水果——草莓

草莓是维生素C的良好来源，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够增强备孕女性的免疫力，还有助于铁的吸收。铁对于备孕女性来说也很重要，充足的铁摄入可以预防缺铁性贫血。对于有节食减肥、月经量较多等情况的备孕女性，草莓是不错的选择，可每日食用100-150克草莓来补充维生素C和铁元素。

富含维生素E的水果——猕猴桃

猕猴桃富含维生素E，每100克猕猴桃中维生素E含量约为2.43毫克。维生素E能够促进性激素分泌，使女性的雌激素水平提高，有利于受孕。对于生活作息不规律、长期处于压力状态下的备孕女性，猕猴桃可以帮助调节身体内分泌，每日食用1-2个猕猴桃较为适宜。

富含钾元素的水果——香蕉

香蕉富含钾元素，钾对于维持细胞的正常功能、调节体液平衡等都有重要作用。备孕女性适量摄入香蕉有助于维持身体的电解质平衡。对于有水肿、高盐饮食等情况的备孕女性，香蕉是补充钾元素的良好水果，每日可食用1-2根香蕉，但对于患有糖尿病的备孕女性，则需要在医生指导下控制香蕉的摄入量，因为香蕉的升糖指数相对较高。