第五掌骨骨折，吃啥好问

第五掌骨骨折恢复需注意饮食，蛋白质丰富食物有瘦肉、鱼类、蛋类；含钙丰富食物有牛奶、豆制品、虾皮（注意虾皮钠高）；富含维生素食物中，维C在柑橘类水果、西兰花，维D在深海鱼类，不同患者群体（儿童、老年、糖尿病患者）有相应饮食注意要点。

含钙丰富的食物

钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折的愈合。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶大约含有100-120毫克的钙，而且易于吸收；豆制品也是含钙丰富的食物，比如豆腐，每100克北豆腐中钙含量可达138毫克左右；虾皮的钙含量也很高，每100克虾皮中钙含量约为991毫克，但虾皮含钠较高，食用时需注意量的控制，对于高血压等患者要谨慎。

富含维生素的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，富含维生素C的食物有柑橘类水果，如橙子、柚子等，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克；蔬菜中的西兰花也是维生素C的良好来源，每100克西兰花中维生素C含量约为51毫克。维生素D可以促进钙的吸收，富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼，每100克三文鱼中维生素D含量约为450国际单位。

对于儿童患者，由于其处于生长发育阶段，骨折恢复相对较快，但仍需保证营养均衡，蛋白质、钙、维生素等的摄入要充足，以满足生长和骨折恢复的需求。对于老年患者，可能存在钙质流失等情况，更要注重含钙和维生素D食物的摄入，同时要注意消化功能，选择易于消化的富含营养的食物。对于有基础疾病如糖尿病的患者，在选择食物时要注意食物的血糖生成指数，避免高糖食物影响血糖控制，可选择低糖的富含蛋白质、钙、维生素的食物，如低糖牛奶、低糖水果等。